A célom az, hogy a testépítés, testedzés biztonságos, gyors, hatékony legyen minden vendégem számára, melyben több, mint 20 éves szakmai tapasztalatom segít
Általános szabályok: 1. Vezess edzésnaplót. A testépítő napló azért fontos, met csak segítségével tudod pontosan és objektíven lemérni fejlődésedet, valamint a hibákat is könnyebben kiszűrheted, és megoldást találhatsz. Minden egyes edzésről készíts feljegyzést-beleértve a...
A testépítés sikere nem kizárólag az egyén által követett edzésprogramtól függ. Meghatározó szerepe van annak, hogy a sikeres testépítés termen kívüli feltételei megvalósultak-e. A regenerálódási tényezők fontosabbak, mint önmagában az edzés. Ha nincs elég...
Az eredmények fokozása érdekében egyre több tanulmány számol be a kardió edzés fontosságáról a súlyzós edzés mellett. A tömegnövelés időszakában a megfelelő testzsír-izomtömeg arány, az erek rugalmasságának megőrzésében és a vérkeringés fokozásában elengedhetetlen időnként...
Helyi zsírcsökkentés nem létezik. Nem edzheted a tested egy speciális területét azt várva, hogy a zsír ezen a területen hirtelen eltűnik. Amikor a szervezet zsírt éget, akkor ezt az egész testről teszi, nem csak...
Az aerob jellegű tevékenységgel összehasonlítva a testépítés hatása nyilvánvalóan kedvezőbb nemcsak nagyságrendileg(nagyobb erő és kitartóbb izomzat), hanem az edzésbe vont izmok számát tekintve is. A testépítés egyik alapelve az, hogy az egyes izomcsoportokat a...
Az edzés által végzett gyakorlatok miatt számtalan mikrótrauma következik be a szervezetben , amelyek újabb izomrostok előállítására késztetik testünket. Az elvégzett gyakorlatoknak ez a legjelentősebb hatása szervezetünkre nézve. Ezek a mikrósérülések legfőképpen a negatív...
